Niezbędna od pierwszych dni życia, mająca pozytywny wpływ na stan kości oraz zębów. Witamina D3 to obowiązkowy punkt w diecie. Ze względu na to, że ten cenny związek występuje głównie w tłustych rybach, rzadko spożywanych przez Polaków, rekomendowana jest jej suplementacja. Na kumulowanie witaminy w organizmie ma także wpływ ekspozycja na światło słoneczne, którego najsilniejszy brak odczuwamy jesienią i zimą.

Jak dawkować witaminę D3?

Dawkowanie powinno być rozsądne i skonsultowane z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ witamina D3 zarówno w niedoborze, jak i nadmiarze może powodować skutki uboczne. Odpowiednia dawka sprawia, że organizm czerpie wiele korzyści, kiedy dostarczana jest mu drogocenna witamina D3. Cena preparatu zależy od ilości kapsułek w opakowaniu, formy leku (stała lub płynna), producenta, dawki. Dla niemowlaków i osób dorosłych najczęściej zalecana jest witamina D3 2000. To dawka, która w odczuwalny sposób może zwiększyć siłę fizyczną, zapobiegać cukrzycy, redukować objawy depresji, wzmacniać układ kostny, zapobiegać osteoporozie i rakowi.