Osłabienie organizmu - przyczyny. Co osłabia organizm?
Osłabienie organizmu - przyczyny. Co osłabia organizm?

Otyłość

Otyłość to jeden z podstawowych czynników, które negatywnie wpływają na naszą odporność. Dzieje się tak dlatego, że człowiek otyły ma zwyczajnie zbyt wiele komórek (przede wszystkim tłuszczowych), o które musi zadbać układ odpornościowy. Otyłość obciąża także inne organy, które są zmuszone do bardziej intensywnej pracy – głównie serce, które musi pompować większe ilości krwi (gdyż masa organizmu jest większa). Zbyt duża waga to także podłoże, na którym może rozwinąć się cukrzyca, wieńcówka czy też nadciśnienie. Dbajmy więc o linię. Już strata 6-8 kg wpływa bardzo pozytywnie na stan naszego zdrowia.

Brak wysiłku fizycznego

Wysiłek fizyczny to naturalny sposób na to, by stymulować cały organizm. Ma doskonały wpływ nie tylko na nasze mięśnie, ale też pozwala na wyregulowanie rytmu dobowego. Prawdopodobnie każdy z nas ma to doświadczenie, że przy pewnym (nie za dużym) zmęczeniu, dużo łatwiej się zasypia. Wysiłek to przede wszystkim sposób na lepsze dotlenienie wszystkich komórek naszego organizmu. Sport, w odpowiedniej dawce – hartuje nas. Organizm, któremu brak tej stymulacji – jest znacznie słabszy, również pod kątem potencjalnej walki z infekcjami. Zatroszczmy się więc o to, by przynajmniej pół godziny dziennie poświęcić na umiarkowane zajmowanie się aktywnością fizyczną.

Używanie wyrobów nikotynowych

Prawdopodobnie już nikogo nie trzeba przekonywać, jak szkodliwe jest uzależnienie od nikotyny. Jeżeli zajrzymy do dowolnej encyklopedii,  dowiemy się, że w większym stężeniu ta substancja jest trucizną, np. środkiem owadobójczym. Palenie tradycyjnych wyrobów tytoniowych można porównać do serwowania sobie powolnego wędzenia własnego układu oddechowego. Dym ma także bardzo zły wpływ na zatoki. Osłabione zatoki mogą stać się źródłem infekcji całego organizmu, która zaatakuje (również osłabione) oskrzela i płuca. Dlatego warto zadbać o to, by (o ile jesteśmy osobami uzależnionymi od nikotyny – również w innych formach!) by rozprawić się z tym przykrym nawykiem raz na dobre. Na korzystne efekty nie trzeba będzie długo czekać.

Niedostatek snu

Sen to czas, w którym nasz organizm się regeneruje – wypoczywa. Gromadzi też wtedy energię do dalszej pracy. Możemy śmiało powiedzieć, że czas, który poświęcamy na sen, to – w pewnym uproszczeniu – okres niezbędny, by „naładować baterie”. Jeżeli nie dbamy dłużej niż kilka dni o tę kwestię, na negatywne skutki prawdopodobnie nie trzeba będzie długo czekać. Brak snu to przede wszystkim dużo gorsze funkcjonowanie mózgu: problemy z koncentracją, kojarzeniem i pamięcią. Higieniczny tryb życia zakłada przede wszystkim minimum 6-8 godzin snu na dobę. Zaniedbanie tego obszaru przekłada się również na funkcjonowanie układu odpornościowego: za ogólnym osłabieniem idzie także większe ryzyko infekcji.

Zła dieta

Dobra dieta jest o tyle ważna we wspomaganiu odporności, że dostarcza naszemu organizmowi minerałów i witamin, które korzystnie wpływają na walkę z potencjalnymi infekcjami. Trzeba tu szczególnie podkreślić rolę warzyw, owoców i mięsa (gdyż jest źródłem białka). Nie bez kozery będzie też zadbać o obecność kasz i ryb w naszym codziennym menu. Dobra dieta to przede wszystkim dieta zróżnicowana. Starajmy się też jeść mniej, a o stałych porach. Spróbujmy ograniczyć węglowodany – ich nadmiar prowadzi do tycia. Zoptymalizowany codzienny jadłospis zapobiegnie otyłości, doda nam energii oraz pomoże dostarczyć niezbędnych mikroelementów, wspomagających odporność: witamin C, D, E oraz A, cynku i żelaza.

Opisane powyżej elementy nie wyczerpują naturalnie bogatej problematyki, jaką jest higieniczny tryb życia oraz jego wpływ na odporność naszego organizmu. Jednak poruszyliśmy sprawy najważniejsze. Jeżeli zatroszczymy się o nie świadomie i z zaangażowaniem – wyjdzie nam to tylko na zdrowie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl